တုပ်ကွေး အမိများသည့် ရာသီအတွင်း သတိပြုရမည့်အရာများ

2026.02.28

အပူချိန်ကျဆင်းလာသောအခါ တုပ်ကွေးသည် နှစ်တိုင်းနီးပါး ပျံ့နှံ့လေ့ရှိပါသည်။ ဤရာသီသည် ကျောင်းနှင့် အလုပ်ခွင်များတွင် “ဖျားနာသောကြောင့် လူများစွာ ခွင့်ယူလေ့ရှိကြသည်” ဟုခံစားလေ့ရှိသည့်ရာသီပဲဖြစ်ပါသည်။ ပျံ့နှံ့ ရန် လွယ်ကူ သော အချိန် တစ် ခု ဖြစ် သောကြောင့် ၊ အခြေခံ အချက် များ ကို ပြန်လည် စစ်ဆေး ပြီး ၎င်း ကို ကောင်း စွာ ကာကွယ် ပါ ။
တုပ်ကွေးဆိုတာဘယ်လို‌မျိုးလည်း။
တုပ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ် ကြောင့် ဖြစ်ပွား သော ကူးစက်ရောဂါ တစ် ခု ဖြစ် ပြီး ၊ ရောဂါ လက္ခဏာ များ သည် သာမန် အအေးမိ ထက် ပိုမို ပြင်းထန် ပြီး ၊ ရုတ်တရက် အဖျား မြင့်တက် ခြင်း ဖြင့် လက္ခဏာ ဖြစ် သည် ။
အဓိက လက္ခဏာ များ မှာ ၊ ၃၈ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီယပ်စ် သို့မဟုတ် အထက် အဖျား ၊ ပြင်းထန် သော မောပန်း ခြင်း ၊ လည်ချောင်း နာကျင် ခြင်း ၊ ချောင်းချောင်း ၊ ခေါင်းကိုက် ခြင်း ၊ အဆစ် နာကျင် ခြင်း ၊ ကြွက်သား နာကျင် ခြင်း တို့ ဖြစ် သည်
ကာကွယ်ရန် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အရာ
တုပ်ကွေး ကို အနည်းငယ် သတိပြု မိ ရုံ ဖြင့် အကျိုး သက်ရောက် မှုရှိသောကာကွယ်မှုများကိုပြုလုပ်ပါသိသိသာသာ ခြားနားလာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
• လက်ဆေးခြင်းနှင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်း– အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်သော်လည်း အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အပြင်ထွက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် အစာမစားမီ အသေအချာပြုလုပ်ပါ။

• MASK တပ်ဆင်ခြင်း– လူပြည့်ကျပ်နေသည့်နေရာတွင် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နေလို့မကောင်းဖြစ်နေချိန်တွင် MASK သည်အသုံးဝင်ပါသည်။ လည်ချောင်းခြောက်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

• အခန်းထဲမှာ ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားပါ– ခြောက်သွေ့တဲ့လေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ ပျံ့နှံ့ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေတယ်။ အစိုဓာတ်စက်မရှိရင်တောင် ပဝါစိုကို ချိတ်ထားနိုင်တယ်။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ– အထူးသဖြင့် ကျောင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် လူအများနှင့် အဆက်အသွယ်များစွာရှိသူများအတွက် ထိရောက်စေပါသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည် နှစ်စဉ် ပြောင်းလဲနေသောကြောင့် နှစ်စဉ် ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

•မှန်ကန်တဲ့နေထိုင်စားသောက်ပုံ– အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအစာနှင့် တော်သင့်ရုံအနားယူခြင်းက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုမောပန်းလေ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဆုံးၡုံးဖို့ ပိုလွယ်လေလေပဲ။

ငါဖျားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
“တုပ်ကွေး ဖြစ်နိုင်မလား” လို့ သင်တွေးမိရင် ပထမဆုံးအနေနဲ့ အဲဒါကို အလွန်အကျွံမလုပ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။
• အလျင်အမြန်အနားယူပါ
• ဆေးရုံကို အတတ်နိုင်ဆုံး စောစော တိုင်ပင်ပါ (စမ်းသပ်ဖို့လိုတယ်ဆိုရင်)
• သင့်ကျောင်း သို့မဟုတ် ကုမ္ပဏီနှင့်ဆက်သွယ်ရန် အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများထံ မပျံ့နှံ့စေရန် MASK တပ်ဆင်ပါ။
ဆေးဝါးသည် လျင်မြန်စွာ ကောင်းမွန်လာနိုင်သော်လည်း မကုသဘဲထားပါက ရောဂါပိုဆိုးလာပြီး ‌ကြာရှည်လာနိုင်သည်။
ပတ်ဝန်းကျင် ပျံ့နှံ့ ခြင်း ကို ရှောင်ရှား ရန်
တုပ်ကွေးရောဂါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ဖို့သာမက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို ထောက်ထားစာနာဖို့လည်း အရေးကြီးသည်။
• ချောင်းဆိုးသည့်အခါ          MASK တပ်ထားပါ
• အများသုံးပစ္စည်းများ (တံခါးလက်ကိုင်များ၊ စားပွဲစသည်) တို့ထိမိပါက လက်ဆေးပါ။
• ပန်းကန်များနှင့် ပဝါများကို မိသားစုဝင်များထံမှ သီးခြားထားပါ
သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများရှိသည့် အိမ်များတွင် အထူးသတိပြုပါ။
တုပ်ကွေး သည် နှစ်စဉ် ပျံ့နှံ့ နေ သော်လည်း ၊ မှန်ကန် သော အသိပညာ နှင့် အနည်းငယ် အတိုင်းအတာ ဖြင့် ၊ အန္တရာယ် ကို အကြီးအကျယ် လျှော့ချ နိုင် ပါ သည် ။ အလုပ်များတဲ့အချိန်လောက် မိမိကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဂရုစိုက်ပြီး ဆောင်းရာသီကို စိတ်အေးချမ်းသာစွာဖြတ်ကျော်ကြရအောင်နော်။