春に多い花粉症の基本と対策

2026.03.03

日本の春は暖かく過ごしやすい季節ですが、同時に花粉症に悩まされる人も増えてきます。

毎年この時期になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状が出る人も多いのではないでしょうか。

花粉症とは？

花粉症とは、空気中に飛んでいる花粉に体が過剰に反応して起こるアレルギー症状のことです。

日本では、スギやヒノキの花粉が主な原因とされています。

主な症状

花粉症になると、次のような症状がよく見られます。

• くしゃみが止まらない
• 鼻水・鼻づまり
• 目のかゆみ、充血、涙
• のどの違和感
• だるさ、集中力の低下

症状の重さには個人差があります。

花粉が多い時期

地域によって差はありますが、一般的には以下の時期に花粉が多くなります。

2月〜3月：スギ花粉

3月〜4月：ヒノキ花粉

晴れて風の強い日は、花粉の量が特に多くなる傾向があります。

日常生活でできる対策

花粉症の症状を軽くするために、日常でできる対策も大切です。

• 外出時はマスクを着用する
• 花粉対策用のメガネを使う
• 帰宅後は手洗い・うがい・洗顔をする
• 外で花粉を落としてから家に入る
• 花粉が多い日は洗濯物を室内に干す

症状がつらいときは

症状がひどい場合は、我慢せず対処しましょう。

• ドラッグストアで市販薬を購入する
• 耳鼻科を受診する
• 花粉情報をチェックして行動を調整する

花粉症は春の日本でとても身近な症状です。

早めに対策をしておくことで、毎日の生活を少し楽にすることができます。