暑さのしのぎ方

2022.09.03

日本の夏はとても暑いです。湿度も高くて外に出るのが嫌になってしまうこともあるのではないでしょうか。今回は暑さのしのぎ方について紹介していきます。

エアコン

日本の夏はどんどん暑くなってきており、最近はエアコンなしでは暮らせないほどになってきました。冷房ではなかなか涼しいと感じられない日は除湿モードにしてみてください。

風の通りをよくする

エアコンを使うほど暑くはないという日は風の通りを良くしてみてください。窓やドアを二か所以上開けると風通りが良くなります。帰宅してすぐの時はエアコンを入れつつ窓を開けることでエアコンが効くのを早くすることができます。もちろん、涼しくなってきたら冷気が逃げてしまうので窓を閉めてくださいね。

こまめに水分補給

暑い中上手く体温調節ができないと体が熱くなってしまいます。熱中症を防ぐためにもこまめに水分補給をしましょう。普通の水だけでなく、スポーツドリンクも飲むのがおすすめです。

塩分も補給

たくさん汗をかくと水分だけではなく塩分も失われています。食事で適量の塩分を摂取するのはもちろん、塩タブレットなどで塩分不足を防ぎましょう。もちろん摂りすぎは厳禁です。

日傘・帽子

日焼けのイラスト「日傘をさす女性」

外出する時は日傘を差したり帽子を被ったりしましょう。そうすることで頭や身体に直接日差しが当たるのを防ぐことができ、何もしないよりも涼しく感じられます。日焼け対策にもなるのでおすすめです。

ハンディ扇風機

近年、持ち運びができる手持ち扇風機が人気です。うちわなどのように手で扇ぐ必要もないので簡単に涼しくなれます。

通気性の高い衣服

体に密着した服ではなく、ゆったりとした服を着ましょう。また、汗を吸ってくれる吸水性、吸った汗を素早く乾かしてくれる速乾性に優れている素材の服を着ましょう。ポリエステルや綿、麻の素材の服がおすすめです。肌着を着ると重ね着になるので暑くなると思われるかもしれませんが、肌着は吸水性、速乾性に優れているのでできるだけ着るようにしましょう。

冷感パッド

ベッドやクッションに冷パッドを敷くのもおすすめです。また、掛布団にも冷感生地を使っているものもあるのでぜひ使ってみてください。

汗拭きシート・制汗剤

外から室内に入った時、たくさん汗をかいていてニオイも気になりますよね。そんな時は汗拭きシートや制汗剤を使ってみてください。すぐに汗が引き、においも気にならなくなります。香り付きのものも多数あるので自分のお気に入りの香りを見つけてみてください。また、外出する前に使うと、汗をかくのを抑えることができます。